Não é impressão sua de uma hora para outra a roupa ficar justa e se sentir mais pesada, uma pessoa pode ganhar de 1 kg a 2 kg durante o dia por conta da retenção de líquidos. Mas esse problema pode se amenizado e até mesmo resolvido através de uma maior compreensão do funcionamento do corpo.
Como descubro se meu corpo Retem liquido?
Com os dedos pressionem, algumas áreas como pernas e pés, e observe se forma um sulco ou depressão. Perceba, ainda, se seus pés incham muito a ponto de sapatos e meias ficarem apertados ao longo ou no final do dia, ou se amanhece com pálpebras ou rosto inchado.
O que causa retenção de líquido?
A retenção de líquidos pode ocorrer por uma serie de fatores entre os principais estão:
- Variações na pressão sanguínea;
- Quantidade excessiva proteínas no sangue;
- Reação às altas temperaturas;
- Problemas vasculares e circulatórios;
- Doenças na tireoide;
- Reações inflamatórias;
- Ingestão de remédios como anti-hipertensivos;
- Alterações renais;
- Cardíacas ou hepáticas;
- Ingestão excessiva de sal.
Quais são os principais sintomas da Retenção de líquido?
- A retenção de líquido provoca inchaço além de aumentar o peso e a pressão arterial incomodando muito as mulheres.
- Na semana que antecede a menstruação muitas sentem a barriga aumentar de volume, os anéis ficarem apertados e os seios incharem.
- Esses sinais são da variação de estrógeno e progesterona que funciona como um diurético e calmante natural.
- Nesse período, o ganho de peso pode variar de 400 gramas a 2 kg, sendo que a maior concentração ocorre nos quadris, nos seios e no abdômen.
- Se a retenção de liquido é constante fique atenta a esses sintomas: vem acompanhado de cansaço, desânimo, pele seca, tornozelo inchado, dores de cabeça e aumento significativo de peso.
- Quanto à causa está relacionada ao peso pré-menstrual, não há com o que se preocupar.
FICA A DICA:
A retenção de liquido se torna um problema a partir do momento em que causadores do inchaço são fatores como sedentarismo, má alimentação e problemas renal cardíaco, hormonal ou vascular.
Retenção de liquido o que fazer?
- Você deve seguir uma dieta a base de frutas e verduras reduzindo o consumo de açúcar, sal e condimentos.
- Praticar exercícios físicos como a caminhada, principalmente no período pré-menstrual promove aumento do consumo de líquidos e melhora a circulação sanguínea.
- È altamente recomentado fazer seções de drenagem linfática, que é terapêutica e relaxante.
- Existem medicamento e terapias para combater o problema, de acordo com o perfil de cada mulher. Por isso seu médico deve ser consultado.
Dieta contra o inchaço:
- Retire o excesso de sal da sua alimentação. Ele é o maior vilão quando o assunto é retenção de liquido.
- Procure usar o sal em sua versão light que contém menos sódio.
- Evite produtos industrializados e condimentos.
Quais alimentos redém mais liquido ao serem consumidos?
- Repolho;
- Ketchup;
- Mostarda;
- Palmito;
- Salsicha;
- Salame
- Mortadela;
- Couve;
- Couve-flor;
- Carne-seca;
- Bacalhau;
- Congelados industrializados em geral.
Gostaram??? espero que sim, uma ótima semaninha queridas leitoras!!!Beijinhos
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